预防腰椎管狭窄正确的方法是什么

 

　　1、要坚持体育运动锻炼：脊柱是人体负重较大的部位之一，尤其是腰椎，因为有不少因素都有可能导致腰椎的稳定性受到影响，从而造成腰椎的退行性变，最终引起腰椎管狭窄。因此，想要预防腰椎管狭窄平时的锻炼是要做好的，尤其是对腰部的锻炼，可促进腰椎部位的新陈代谢，促进正常的生理功能，并且在腰部肌肉得到锻炼后，会加大对腰椎部位的保护，增强稳定性。

 

　　2、正确使用腰部的力量：此时所讲的无论是在劳动或是在运动过程中，都必须正确使用腰部，避免腰部出现损伤。若是不慎出现腰部的慢性劳损应及时进行治疗，防止腰椎部位的过快老化。这样也可起到预防腰椎管狭窄的作用。

 

　　3、改掉生活及工作中的不良习惯：长时处在坐位工作的人，一定要长时间固定同一姿势后，还需更换姿势，并且学会自我进行按摩，从而放松腰椎部位的压力，注意劳逸的结合。在进行搬重物等动作时，需学会配合腿部的力量进行，以免直接作用与腰部力量上，给腰椎带来损害。

 

　　与其等到腰椎受到伤害，再去接受长期繁琐的治疗，不如先发制人，先做好腰椎狭窄的预防工作。预防方法以上也介绍了，大家要积极运用到生活当中，最大程度防止腰椎管狭窄的出现。