把握假期休闲尺度 各种不良习惯要提防

 

　　本报讯，9月30日，在无数期待中，国庆长假将至，中国也迎来了第61个生日。许多人为自己定制了各种旅游、休息计划，也有大部分愿意回家与亲人团聚。在此，万文平专家提醒大家，假期是骨科疾病的高发期，特别是颈、腰椎间盘突出症、肩周炎等，增长速度惊人，很多不良习惯都将引起骨椎病变，需要引起注意。

 

　　长时间坐火车，椎间盘突出来找茬

 

　　火车里坐票站票比卧铺多几倍，这是目前不可避免的问题。因为车子很挤，活动意识浅薄，长时间坐车、坐姿不正容易引起颈腰椎疼痛，尤其是以前有过骨椎疾病的人，一半以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使骨椎体受力不均，加上旅途中消化力下降，摄入的营养比较少，很容易造成颈、腰椎间盘突出或者旧病复发。

 

　　提醒，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突压迫周围神经，引起神经疼痛。坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉颈部腰背有点酸痛时，要及时站起来活动一下，尽量避免脊椎损伤。

 

　　打麻将别上瘾，按时休息预防肩周炎

 

　　打麻将是很多人的嗜好，不少人打麻上瘾一坐就几个小时，甚至废寝忘食，通宵达旦。时间久了自然会出现头、颈部和肩部酸痛，活动不便的现象，这叫“麻将病”，其实就是肩周炎，打麻将很容易导致肩周炎的形成。

 

　　万文平提醒，爱搓麻将可以理解，但大家千万不要入迷，时间不能太长。搓麻将时肩关节单一活动过多，时间一长，造成血管、神经病变，就可能导致肩周炎的发生。