中老年人要做好对腰椎管狭窄的预防。人随着年龄的增长身体也会逐渐老化，这就导致很多中老年人在此阶段被各种疾病入侵，其中就包括椎管狭窄。此病对于中老年患者的后半生造成了不小的困扰和不便，所以大家平时要注意做好相关预防措施。关于具体的预防方法，下面看看杭州江城医院医生的介绍吧。
1、腰的保护：睡床的软硬要适中，避免睡床过硬或过软，给腰肌得到充分的休息；避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长期处于相同的姿势，肌力不平衡，造成腰部劳损。
2、腰的应用：正确用腰，搬抬重物时首先要下蹲，用腰时间过长的话需要适时改变腰的姿势，多做些腰部活动，防止会逐渐劳损。由于工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应尽快去医院开药治疗，防止劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。
3、腰部保健运动：坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各个方向的活动，令腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，也会增加腰椎稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
希望尤其是中老年人要注意做好针对腰椎管狭窄的预防，在此前提下才不会轻易受到疾病的入侵，保持自己的腰部处于健康状态。
