腰椎管狭窄该如何有效预防？椎管狭窄的危害性并不小，很多颈腰椎管狭窄的患者由于未及时进行治疗，导致自己瘫痪在床，相信这样的严重后果是也谁也不愿面对的。因此，为防止此病出现在自己身上，应该在平时做好相应的预防。下面，我们来看看杭州江城医院医师在下述内容中对椎管狭窄怎么预防的详细介绍。
加强腰背肌训练：腰背肌及腹肌的锻炼意义重大，不仅可以让肌肉更强健，还可以更好的保护腰椎，避免受疾病的影响。但值得大家注意的是，锻炼要持之以恒，循序渐进，不要过于猛烈，以免受到适得其反的效果。
注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯：搬抬重物时首先要蹲下去，不可直接弯腰取物，这样最伤腰椎，搬台物体行走时要挺直腰板，物体要紧贴身体，以此减少腰椎负荷。夜间睡觉时要注意腰部的保暖，睡姿要正确，不要歪七扭八的造型。
饮食方面：大家平时要注意自己饮食的营养，尽量多吃些含钙量较高的食物，如奶制品和豆类，这对关节的健康是有很大帮助的，同时有抽烟喝酒习惯的朋友要注意了，要尽量纠正这种不健康的生活习惯。
避免腰椎创伤：腰部创伤是诱发腰椎管狭窄的因素之一，临床上很多患者都是因在腰椎创伤后未及时的进行正确的处理，所以在后期就导致腰椎管狭窄。我们在生活中和工作中都应该加强对腰椎的保护意识，如出现创伤，应该要在第一时间采取正确的处理措施。
其实要预防此病并非很难，主要是要求大家平时注意一些生活中的细节。现在大家通过上述介绍已经对椎管狭窄怎么预防有了详细的了解，那么就要在自己生活中主动进行这些细节预防了，千万不要等自己受到疾病威胁后再来后悔。
