怎样防止受到椎管狭窄的伤害

 

　　一、正确体态：为了更好的预防椎管狭窄疾病，大家平时要着重注意人体行为和行动缓和，搬抬重物时髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，才可以用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜太大。如果采取身体锻炼，较好要提前做好热身运动。

 

　　二、注意劳逸结合：工作过于繁忙时会让生活规律被打破，如果长期伏案工作或保持坐立状态的时间过长就会让患者组织和骨骼出现严重的疲劳感，在剧烈运动前，要注意准备活动及保护。

 

　　三、注意使用腰护：如果人们需要从事腰部劳动强度大的职业，需配戴有保护作用的宽腰带。宽腰带可以有效的减轻腰部压力，分担腰部需要承受力量，使患者的腰部能够得到更多保护。

 

　　四、运动锻炼：正确的运动和锻炼方式是缓解人体压力放松肌肉的最佳方式，长期保持坐姿工作会令人体骨骼和肌肉造成慢性劳损，慢性劳损是引起椎管狭窄的主要因素。因此掌握正确的锻炼方式，增加锻炼频率是预防椎管狭窄疾病的关键。

 

　　五、健康饮食：人们的饮食习惯从某种意义上而言对人体的骨骼健康有着巨大的影响，如果饮食结构不佳，饮食习惯不佳会导致人体因为营养不良或是缺乏钙质而出现骨骼疾病，多以多样化的饮食结构和科学的饮食调配也是椎管狭窄预防者需格外重视的问题。

 

　　大家要意识到注重椎管狭窄的预防可以最大程度的远离疾病困扰。而若是已经发现疾病存在的话则要及时采取治疗措施，这样才不至于给身体造成严重伤害。