日常生活如何预防腰肌劳损

    腰痛,是一种常见病症,很多人有腰痛或有过腰痛的病.

    有一种最为常见的腰痛,痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方,或隐隐作痛,或酸痛不适,早晨起床时减轻,活动后加重,不能久坐、久站,弯腰困难.郑州骨科医院医师提示到医院检查,照X光片、验血也大都正常.患腰痛的人虽然大都能正常生活和坚持工作,但时间一长,会影响工作效率,降低生活情趣.

    我院的医生提示这是由于慢性腰肌劳损有反复发作的特点,我们最主要的还是应该预防它的发生,在日常生活中,我们需要做到的是:

    1、应当重视惭愧避免一些容易仍然引起"闪腰"的动作如弯腰持重物多次点评反复弯腰等;

    2、工作时要经常变换体位,纠正不良姿势.坐着办公或学习时尽量挺直腰板,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛可能.

    3、平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动,防止突然用力使腰部扭伤.