腰肌劳损的预防方法是什么？如今不像以往，有很多工作都需要长期坐着来完成了，虽然看似轻松了点，不过却给了很多疾病乘虚而入的机会。腰肌劳损就是这样一种疾病，此病和长期的坐位工作有关。对此，杭州江城骨科医院医师提醒大家应了解腰肌劳损的预防方法，生活中积极做好相应的预防工作杜绝此病的出现。
1、避免潮湿：平时大家禁止在潮湿的环境中睡觉，不要在潮湿环境中滞留。根据气候变化，及时地增减衣物。如果平时被淋雨，应及时更换衣服。
2、纠正自己不当的工作姿势也是很重要的，如果弯腰过久，长期伏案，这样容易导致腰部僵硬，也不利于血液循环。因此，平时要注意锻炼，纠正不良姿势，不要背负重物。平时走路要注意，以免出现摔倒。在运动前要做好充分的准备活动，避免扭伤腰部。
3、平时若出现扭伤应及时进行治疗，以免落下病根儿，转为慢性疾病，造成腰部劳损。平时也不要干重活，并且还要防止过度的劳累，如果出现了腰部损伤，就会感到腰痛，在这期间，患者要注意及时进行治疗，调整自己的工作，以免造成腰肌劳损的发生。
4、对于肥胖的人群应注意减肥，控制自身体重，太重的话对腰部会增加负担，尤其是中年人容易发胖，如果平时不注意节食，容易造成腰痛。对于上班族而言，平时应调整电脑桌和座椅的比例，避免导致腰部弯曲过重，造成腰椎受到压迫。平时生活中要注意多睡硬板床。
腰肌劳损的预防方法就为大家介绍到这里了，希望对大家有所帮助，生活中积极将这些预防工作做好，这样才可以最大程度的避免疾病袭身。此外，即便是有人不慎患病的话也要及时治疗，以免给身体造成严重伤害。
