怎样预防腰肌劳损合理呢

 

　　一、保持正确的坐息姿势与习惯：纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等是预防腰肌劳损的重要方法；在站立时，要尽量将双腿稍分开，这样可增加身体的支撑；尽量避免弯腰拿东西，可先蹲下来，将东西抱在怀里，然后再慢慢站起身。走路时不要拿东西，尽量减轻手袋的重量。做好这些均可改善腰部的超负荷运动代来的老化。

 

　　二、控制体重：身体过于肥胖势必会给腰部增加额外的负担，尤其是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食加强锻炼是必要的，这也是腰肌劳损的重要预防措施。

 

　　三、节制房事：“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。所以节制房事也属于腰肌劳损的预防方法之一。

 

　　四、生活注意：防止潮湿和寒冷受凉。不可随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化来随时增添衣服，出汗及雨淋后要及时更换湿衣或擦干身体，天冷时可用电热毯或睡热炕头；睡眠是人们生活的重要部分之一，而床的合适与否直接影响到人的身体健康，过软的床垫无法保持脊柱的正常生理曲度，所以较好在木板上加一个10厘米厚的软垫；体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

 

　　大家可千万不要小看腰肌劳损的危害，很多人因此而给工作和身体带来了严重的影响。因此为防止此病袭身，应在生活中积极做好以上这些预防，防患于未然。