日常生活中要如何合理避免腰肌劳损？如今生活中人们的压力越来越大，因此也有人会选择加班熬夜来完成工作，而且现代的不少人还从事的是电脑工作，坐着的时间一长，就很容易导致腰肌劳损疾病。为了避免此病严重影响生活及工作，我们就必须了解对其的预防工作。下面我们跟随杭州江城医院骨科医师来了解一下吧。
1、不要长期居住在阴暗潮湿的地方，避免受寒着凉。在天气炎热时，不要随意的睡在潮湿的地方，应根据天气的变化，适当给自己增加衣服，尤其是在淋雨后，一定要注意把湿衣服换掉。
2、在生活中不慎扭伤了腰，一定要将其治疗好，注意休息，这样可有效避免转成慢性的腰部疾病。
3、很多的学生也会患上此病，在体育课上的时候，注意自己的运动幅度，避免强劲的运动导致腰部受到损伤。在运动前准备活动一定要充分。
4、生活中要注意改变自己的不良坐姿，长时间的弯腰，或者是伏案低，长期以往的话都会导致腰部出现劳损。
5、人们应该根据自己的体力来适当的工作，不要长时间的劳累，过度劳累的话只会加重自己腰部的负荷，导致出现腰痛，造成受损。大家一定要注意做到劳逸结合。
6、无论是任何人睡眠对于自己很重要的，可缓解疲劳。不过睡觉要使用硬板床，这直接影响了人们的身体健康与否，若是长时间的睡软床容易导致脊柱弯曲。
7、其实体重也是导致腰肌劳损出现的因素之一。因此，控制体重也是很重要的，肥胖会加重腰部的承受力。希望大家可以节制饮食，保持健康身体。
上述的预防对于任何人，尤其是白领上班族是很重要的，生活中大家可以做做操，这样有助于赶走疲劳，自己可以随意的扭一扭，这样可以缓解紧绷的肌肉。也要注意保暖，尤其是在天气寒冷时。但是大家还要注意自己的坐姿，希望上班族们可以重视。
