预防腰肌劳损可以做的保健操。随着如今工作学习压力的不断增长，很多人的腰部都出现了问题，其中还包括不少年轻人，因此在日常生活中要注意姿势。实践表明，腰肌劳损保健操对预防疾病有较好的效果，因此建议大家平时多做腰肌劳损保健操来防止疾病的出现。下面就来看看杭州江城骨科医院医师总结出的几点方法。
前倾伸展。盘坐，身体向前倾，上臂往前伸展，等到感觉拉到背部的肌肉，稍停几秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。
抱腿靠膝。躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，稍停几秒;换另一侧，重复10次。
并腿转膝。平躺在床上，尽量使背部平贴与床面，双腿合拢，将膝盖转向右侧，稍停几秒再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。
抬腿拉腰。平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松重复5次。
以上这些无论是对于预防还是治疗腰肌劳损都是很有帮助的，因此希望是否患有此病的人都要积极做好这些工作，更好的防治疾病。若大家对于腰肌劳损还有不懂的疑问，可以点击在线咨询和我院医师一对一沟通。
