腰肌劳损该怎样预防

　　腰肌劳损该怎样预防？据了解，现在越来越多的上班族会患上腰肌劳损。那么是什么原因呢，其实大多是平时工作不注意正确的姿势，长久的坐着不活动导致的。腰肌劳损是腰部的肌肉受到了损伤造成的一种骨科疾病，上班族长期的坐办公室，腰部肌肉比较容易受损伤。而腰痛是常见症状，如果腰痛，那么一定会导致工作和休息受到影响，所以了解到如何预防腰肌劳损很重要。那么，腰肌劳损改如何预防呢？下面就来看看杭州骨科医院医师是如何介绍。

 

　　1、脊背注意挺直：办公或者学习时需要坐着，腰板一定要注意挺直，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛机会。

　　2、加强锻炼：尤其是长久的伏案工作者，应该有目的性的加强腰部肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少患病机会。

　　3、注意自我调节：应注重劳逸结合，避免长期的固定一个动作和强制的弯腰动作，站久了可以蹲一下，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。

　　通过以上介绍，相信大家也了解到如何预防腰肌劳损，希望大家在今天的日常生活中也多加注意，做好这些预防措施来有效的避免腰肌劳损的发生。对于患上此病的患者，及时的去正规的医院治疗也是必不可少的。如果您对腰肌劳损还有更多的疑问话，也可以在线咨询我院的医师，医师会为您详细解答的，最后我院也祝大家身体健康。