预防腰肌劳损有哪些好的方法？

　　预防腰肌劳损有哪些好的方法？工作持续时间长，就会感到腰酸背痛的累，这是很多朋友都有过的经历。杭州江城骨科医院骨科的医师提醒大家：这时候一定要多多的重视，这很有可能就是腰肌劳损，那么，预防腰肌劳损有哪些好的方法？

　　腰部长期承受超负荷的应力可引起腰部肌肉劳损，对于长期坐位工作者、职业汽车司机、经常处于非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿势工作或者长期弯腰工作者、腰肌瘦弱的女性等，如果在工作中不注意腰部的合理保护与适当休息，久而久之就容易形成潜在的、积累性的慢性腰肌劳损，也可引起腰椎间盘的积累性损伤。

　　所以，在这类人员中平常要应当加强对腰部的正确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。在一个姿势下持续工作时间不宜过长，不要老是让腰部处于弯曲状态。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻锤锤腰，这样可使腰部的紧张的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲劳。

　　预防腰肌劳损有哪些好的方法？通过以上医师的介绍，大家对这个问题也是有了一定的了解了。杭州较好的骨科医院的医师提醒大家：对于腰肌劳损，一定要尽早到正规的医院进行医治工作，同时也希望广大的朋友们做好预防工作。