腰肌劳损的预防有哪些呢？

　　腰肌劳损的预防，面对疾病很多人都是避之不及，也有很多人深受其苦，面对疾病我们较好的方式就是预防，如何做好预防措施很重要，那么腰肌劳损的预防有哪些呢？在这里杭州医院骨科医师为大家详细介绍到：

　　>>>腰肌劳损的预防

　　预防一、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　预防二、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

　　预防三、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

　　预防四、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。

　　预防五、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以较好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

　　预防六、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　腰肌劳损的预防，以上是杭州江城骨科医院骨科医师为大家对“腰肌劳损的预防”的详细介绍，如果您还有什么疑问可咨询在线骨科医师！