预防骨质疏松要从哪方面入手？骨质疏松的出现主要和机体钙的缺乏有关，常见于老年人群中，患病后常常行动不便，有些严重患者甚至生活无法自理。由此可见，骨质疏松的危害还是很大的。那么骨质疏松的危害这么大，我们应如何做好正确的预防工作呢？对此，我们跟随杭州江城骨科医院医师来了解下吧。
1、合理膳食营养：多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。
2、改变不良习惯：吸烟、酗酒对骨骼的伤害是很大的。因此想要要保护骨骼健康，改变不良习惯是至关重要的。此外临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。因此，对于女性来讲，较好别过度追求苗条。
3、饮食中添加骨骼所需的营养。
(1)应选择含钙、蛋白质高的食品，如排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品，还有海带、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等，多吃蔬菜、水果。
(2)平时在业余时间要增加日光照射及运动量，脾胃功能衰弱的人，可选用中药补脾健胃。
4、勤锻炼：每周应锻炼3~4次，每次30~40分钟。锻炼项目可多样化，抗阻训练和力量训练相结合，如，举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。
以上就是正确预防骨质疏松的方法介绍，希望无论是老年人还是年轻人都要对此预防工作重视，并在生活中积极做好，这无论是对于预防还是延缓骨质疏松都是有很大帮助的。
