年轻人要不要忽视对骨质疏松的预防。众所周知，骨质疏松在老年人群中较为常见，然而随着现代生活方式的改变，有了越来越的不良因素的干扰，导致不少的年轻人被骨质疏松盯上。对此，众多年轻朋友们千万不要认为自己和骨质疏松距离很远，一定要在生活中积极做好相关预防工作。具体年轻人要如何预防骨质疏松，我们跟随杭州江城骨科医院医师一起来看看吧。
注意日常饮食的健康。生活中应注意饮食补钙，如乳制品、干果(杏仁、核桃、芝麻)都可以很好的补钙，生活中可以适量的吃点。同时，还需保持好的生活习惯，不要抽烟，更不可大量的喝酒，避免影响到骨细胞功能。
增强体育锻炼，提高个人身体素质。生活中大家需加强锻炼，让脊柱变得更为挺拔，每天可以做些腹部练习来增强体质，多喝水，不要喝太多软饮料或者是太甜的饮料，这样都会消弱骨骼生长，导致形体发胖发虚，造成钙的流失。
避免盲目减肥。女性在减肥过程中打乱了正常的饮食结构以及饮食平衡。她们只食用蔬菜水果，将一切和脂肪有关的饮食都拒之门外。孰不知脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁，而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍。通过节食来减肥，在减去脂肪的同时，也把骨骼给减弱了，为日后的骨质疏松埋下隐患。
年轻人预防骨质疏松的工作就为大家介绍到这里了，希望即便是有良好生活习惯的人也要做好这些预防工作，因为这可以延迟骨质疏松的到来，等到年纪大了可以安享晚年，不至于受到骨质疏松的干扰。
