仅凭补钙预防骨质疏松可不科学

　　仅凭补钙预防骨质疏松可不科学。不少中老年朋友为预防骨质疏松，平时特别喜欢补钙，其实这种预防方法是片面的。因为骨质疏松的预防仅凭补钙是无法阻止骨质疏松的出现，要结合日常的饮食、接受光照、锻炼等方法才可以完善骨质疏松的预防，不至于出现不必要的困扰。

接受日光浴来预防骨质疏松。太阳光照对于人体内维生素D的合成具有一定效果，所以日照对于预防骨质疏松大有好处。很多女性为躲避太阳光照，打遮阳伞会减少和日光接触的机会，为骨质疏松的出现埋下隐患。夏季过度防晒对于骨骼钙元素的合成不利，防晒霜的涂抹要适量。

多参加体育锻炼。体育锻炼对增强骨骼的韧性，提高个人身体素质有好处。但如果长期缺乏体育锻炼，即便是经常补钙也无法实现骨骼强韧，骨质疏松依然会出现。适量运动和合理饮食也有利于预防骨质疏松。医生介绍，增加肌肉力量的抗阻力运动可增加年轻人的骨密度，让中老年人延缓骨量丢失，有利于骨骼健康。每天坚持喝牛奶、酸奶，适当吃些动物肝脏和富含鱼肝油的食物，也是预防骨质疏松的重要措施。

定期做好骨密度检查。中老年朋友要定期做骨骼密度的检查可及早发现骨质疏松，做好科学的预防措施，降低骨质疏松造成的危害。

不要以为骨质疏松是老年人的特有，随着工作压力的增长，生活习惯不好的年轻群体也成为骨质疏松的患者群。久坐办公室，缺乏日晒、运动以及喝酒、抽烟等不良因素的增加，都会增加骨质疏松的发生风险。所以一些不良生活习惯也要避免，防止诱发固执疏松。

骨质疏松的预防应从青年时代就应该养成，且不能单寄希望于补钙，要将以上的这些方法相结合，在这样的情况下，身体才不至于轻易受到骨质疏松的侵袭。