怎样做可以预防骨质疏松？骨质疏松在如今并不少见，该病在发展的过程中给我们的骨骼造成了很大的影响，而且现在这种疾病正在朝着年轻化的趋势发展，所以大家就不能再忽视了对这种疾病的主动预防了，现在我们和杭州江城医院骨科的医师一起来了解一下怎样做可以预防骨质疏松吧。
1、均衡饮食营养：不论是年轻人还是老年人都要养成良好的饮食习惯，不偏食挑食，在饮食中摄入多种身体所需的营养，这样才能塑造健康的体魄，增强抵抗力。对于我们的骨骼而言，钙、蛋白质和磷的摄入至关重要，所以大家要多食用一些含有这些物质的食物。
2、适量运动：坚持运动可以增强骨骼和肌肉的韧性，还能增强机体的反应性，这对预防骨质疏松也是有一定帮助的，所以大家应该要养成坚持适当锻炼的好习惯。
3、增加日光照射：很多时候饮食中摄入的维生素有限，而维生素有助于促进身体内钙的合成和吸收，所以大家可以通过阳光的照射来增加维生素的生成。
4、养成良好的生活习惯：为了我们的骨骼健康，建议大家早睡早起，避免熬夜、抽烟和酗酒等不良的生活习惯。
骨质疏松的危害很大，尤其是在引发骨折等并发症之后，患者的生命都可能会受到威胁。因此，以上对怎样做可以预防骨质疏松的介绍大家就不要忽视了，只有做好这些才可以最大程度避免骨质疏松的到来。如果大家还存在疑问，请咨询我们的在线客服。
