女性更年期慎防骨质疏松

 

　　更年期女性要注意营养的补充：多吃含钙以及维生素C的食物，如牛奶、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜、糙米、海带、紫菜、虾皮以及带骨头吃的鱼罐头等食品，其中以虾皮含钙量最高，据测每100克虾皮含钙1克，经常吃虾皮，对骨骼有很大好处。

 

　　其次，更年期女性想要预防骨质疏松就要增加户外活动多晒晒太阳，积极参加体育锻炼，持之以恒的进行。运动锻炼可促进血液循环，增加骨骼的营养，提高钙质的吸收以及利用率，减轻骨骼的骨质脱钙，延缓骨的衰老。

 

　　另外还要提醒，对于一些骨质疏松严重的妇女，应在医生指导下，采用补充雌激素的方法治疗。因为雌激素能增加胃肠道对钙的吸收，减少尿钙的排出，可以预防骨质疏松症的发生，也可以对已有骨质疏松症患者，阻止骨质继续丢失。需要提醒患者的是，雌激素的使用有一定禁忌和副作用，一定要在医师的指导下进行。

 

　　以上内容就是我院医师为大家介绍更年期女性预防骨质疏松的方法，大家一定要注意做好这些，杜绝骨质疏松的侵袭，免受疾病的困扰。另外，大家若是还有疑问需要解决，可以与我院在线的医师详细咨询。