预防骨质疏松首先从这些做好

　　预防骨质疏松首先从这些做好。由于大部分的老年人患上骨质疏松，所以肯定有很多的人会认为骨质疏松的出现与年龄是有关的，不过的确，年龄是导致骨质疏松的一个因素，但是也并不仅仅是这一个，它还是有很多原因导致的。年龄增大虽然不可避免，但是我们可以在年轻时就做好骨质锻炼，这样可以使骨质疏松来的晚一点，而且就算骨质疏松也不会太严重。那么，预防骨质疏松应该注意哪些呢？下面看看杭州江城医院医师的介绍吧。

　　1、常运动：虽说每个人到老年都会患骨质疏松，但骨量的丢失多少，每个老人的情况都是不一样的。如果年轻时补钙补得好，体育活动也一直保持得很好的话，到了年老时可能会有一定的骨量丢失，但是并不一定就会发展到严重的程度。

　　2、饮食习惯：日常生活中的饮食要清淡，营养均衡，以确保摄取足够的钙质及维他命D。如：高钙低脂的鲜奶及乳酪、有骨的鱼类(如沙丁鱼)及深绿色的菜都是好的选择。另外，生活方式一定要正确，如多接受日光浴，不要总是呆在室内，平时多去室外走走、不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜食用过多等。

　　3、五十岁后可每年做定期高密度检查：人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行，这一时期应每年进行一次骨密度检查，这样有利于对快速骨量减少的人群，及早采取防治对策。

　　以上就是针对预防骨质疏松所作出的介绍了，希望大家在了解到以上后一定要在今后的日常生活中实践起来，年轻人也不要认为事不关己，因为年老是每个人都不可能避免的，所以为了今后不受骨质疏松的侵扰与折磨，现在就要做好预防工作。如果您还有更多的疑问需要解决，可以在线咨询我院医师，医师会为您详细解答。