老年人骨质疏松预防的方法有哪些？

　　老年人骨质疏松预防的方法有哪些？骨质疏松是常见的杜克类疾病，属于代谢类，中老年朋友是这个疾病的多发人群。由于疾病危害性大，属于预防和治疗是关键的。那么老年人骨质疏松预防的方法有哪些？我们请杭州江城骨科医院骨科的医师为大家作出介绍吧！

　　1、药物治疗：目前已有多种药物应用于骨质疏松症，可在医生的指导下选用。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。目前常用的钙片剂型很多，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。维生素D有利于钙质吸收，也可选用活化维生素D，对老年人有更佳的效果。

　　2、多参加体育运动：适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。老人参加运动要注意掌握好运动量，运动要适量，太多，太少都不适宜;并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地，应以熟悉的环境为宜，不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成损害。

　　3、注意合理营养：钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。

　　4、培养良好习惯：吸烟能增加血液酸度使骨质溶解;饮 酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失，都属禁忌之例。心境乐观、畅达，动作、思想也会敏捷起来，有助神经反应和平衡功能的加强，从而减少骨折的发生。有病痛应及时就医，许多内分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨质疏松。有些药物能促进骨质解。如强的松、肝素之类要合理慎用。

　　老年人骨质疏松预防的方法有哪些？通过医师的介绍和说明，相信大家对这个问题也有了一定的认识了，如果有关注与这个疾病防治方面的问题的，欢迎咨询杭州较好的骨科医院的医师们。