有效预防骨质疏松要做到哪些方面？

　　有效预防骨质疏松要做到哪些方面？骨质疏松是一种多发于中老年身上的疾病，属于骨科代谢类疾病。严重影响了患者的骨骼健康，从而是患者在生活上产生诸多不便。那么， 有效预防骨质疏松要做到哪些方面？ 我么请杭州江城骨科医院骨科的医师为大家介绍相关的常识。

　　50岁以上人群中，1/2的女性、1/5的男性都会出现骨质疏松性骨折，一旦经历了第一次骨折，继发性骨折的危险就明显加大。老年人骨折可引发或加重心脑血管并发症，导致肺部感染和褥疮等多种并发症的发生，甚至危及生命，病死率可达10﹪-20﹪。

　　一、适当运动晒太阳 ： 预防骨质疏松要注意“三个侧重”、侧重以补钙、营养、体育锻炼为主的综合措施，以获得最佳峰值骨量；多晒太阳，每天较好能晒10分钟太阳、走20分钟路；远离烟酒、慎用影响骨代谢的药物，防止各种引起骨量大量丢失的疾病和因素。

　　二、50岁后防骨折 ：人体骨量变化有“三个阶段”、自出生到30多岁是骨量上升期；随后是骨代谢平衡期，年龄段为女性30至50岁、男性30至70岁；最后是骨量减少期，50岁后，骨折患者明显增加。

　　三、腰背酸痛最常见 ： 骨质疏松有“三大症状”、一是疼痛，其中腰背酸痛最常见；二是身材变得缩短、驼背；三是骨折，这是骨质疏松症的主要后果。

　　四、一日三餐多补钙 ：预防骨质疏松，三餐要注意进食富含钙、低盐、含适量蛋白质的食物，如多吃海产品，每天喝400毫升牛奶。饮食上不能满足的话，还可以吃钙片补钙。

　　五、补充VD促吸收 ： 补充钙质除了要注意饮食外，还可服用适量钙剂和维生素D，以保障胃肠能很好地完成对食物中钙的吸收。有胃肠疾病、长期腹泻的患者，应先进行治疗。同时，还可用降钙素抑制机体破骨细胞的作用，减少骨吸收，促进成骨细胞的功能，增加骨形成，加速钙朝骨骼上沉积

　　有效预防骨质疏松要做到哪些方面？通过以上医师的介绍，相信大家对这个问题有所了解了，如果大家还有什么问题需要了解的，欢迎咨询杭州较好的骨科医院的医师们。