饮食上如何做可预防骨质疏松

　　杭州较好的骨科医院医师说骨质的主要成分是来自饮食中的蛋白质、钙等物质，虽然还有其他原因引发骨质疏松，以合理的 饮食来满足骨酪上需要的成分是首要任务。下面有杭州骨科医院医师来帮助大家了解一下饮食上如何做可预防骨质疏松。


食物相互搭配 粮、豆、内、鱼、蔬菜等适当搭配并经常更换品种，即可使氨基酸趋于齐全而满足人体需要。老年人由于胃 肠功能老化及饮食减少等原闲也应适量增加，可选用适当的钙剂作为补充。服用时应遵循各钙剂的说明书来决定服用方法， 并遵医嘱。


蛋白质的摄人数量可根据营养资料较为租放地拿握，略为放宽，但不可过量。因为长期过量摄入蛋白质，反而会使钙质损失 过多。午夜后常处于低血钙状态，为了满足需要，血液会从骨镐中提取钙质。长此以往，也会导致骨质疏松。因此，应唾前 服用钙剂。


碳酸饮料要适量，这类饮料中一般含有大量的磷酸，过量会使体内磷元素含量增加过多，破坏血液中钙、磷元素的平衡关系 ，使骨韶、牙齿中的钙元素流失。戒烟对预防或延迟骨质疏松的发生有积极作用，酗酒会影响胃肠时钙磷等矿物质的吸收。 咖啡如银人过多会影响钙的吸收。而茶叶中的氟化物有利于钙及磷沉积干骨路上。


通过杭州较好的骨科医院医师对饮食上如何做可预防骨质疏松的讲解，希望大家在生活中多加预防，饮食上按照上面的要求 对你的健康是有所帮助的。避免危害的发生给你带来痛苦。有什么疑问欢迎咨询我们的在线客服。杭州江城骨科医院祝你早 日康复！