医师告诉您，如何预防骨质疏松

　　骨质疏松是越来越常见的骨科疾病了，它的危害性是极大的。它给患者带来的是疼痛的煎熬和行动上的不便以及心理上的压力。越来越多的人愿意去预防这种疾病的发生。那么怎样做，才能预防骨质疏松症呢？杭州江城骨科医院骨科的医师将在接下来的话题中谈到。

　　医师说预防骨质疏松症有6点要诀：

　　1.从小做起：人在25岁时，骨密度达到峰值，如果小时候营养跟上，增强体育锻炼，在年轻时候有一个好的骨质储备，对到了中老年时期的骨质疏松防治非常有益；

　　2.坚持锻炼：可以试着锻炼平衡，多做单脚站立，多做下蹲运动。中老年人可坚持散步、练习太极拳等来提高骨质；

　　3.多晒太阳：通过晒太阳让体内产生更多的维生素D3，促进钙吸收；

　　4.吃钙片要认准：规范的钙制品应有医疗系统提供的依据，而非仅仅是保健品，保健品达不到钙制品补钙的目的；

　　5.预防办公室综合症：久坐一段时间应该起身进行身体的舒展运动，并多做梳头、弹脑、扯耳、练眼、转颈、伸懒腰、揉腹等动作；

　　6.中老年人防摔：中老年人摔倒后极易造成骨折。防治摔倒骨折，一是加强骨质，另外就是要有一定的负重锻炼，可负重体重的1/5到1/10的重量，练习平衡能力。

　　以上就是关于如何预防骨质疏松症的一些方法，希望对大家有帮助！杭州较好的骨科医院的医师建议大家，如有此症的患者，应该及时去正规医院进行检查和治疗的。