久坐族应如何预防坐骨神经痛？近些年来，有不少市民都受到了坐骨神经痛的折磨，尤其像是长时间久坐伏案工作的白领。杭州江城医院骨科医师表示，很多白领由于长时间的伏案工作，让坐骨神经长时间受到压力，引发了坐骨神经痛。那么，白领朋友要如何正确预防坐骨神经痛呢？
1、在相同的姿势下持续的工作时间不宜过长，不要让腰部一直处于弯曲状态。一个姿势工作一段时间，应起来适当伸伸腰，也可自己轻轻锤锤腰，这样可让腰部的紧张得以缓解，防止腰部肌肉的疲劳。
2、注意工作时使用腰部的正确姿势；注意休息，平常做到劳逸结合，防止过度疲劳；防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激；适当进行体育锻炼，尤其是要加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。
3、久坐时应当适时的变换一下坐姿，觉得腰部酸痛不适的时候，应当及时休息或者起来在室内散散步，改变一下工作姿势。
希望白领工作者在日常生活以及工作当中，要积极做好这些预防工作，并持之以恒的坚持下来，这样才可以最大程度的避免坐骨神经痛入侵自己的身体。另外，大家若还有相关疑问需要解决，可以与在线的医师详细咨询。
