如何才能防止坐骨神经痛的出现？在一般情况下，坐骨神经痛好发于成年男性中。不过近年来在就诊患者的人群中，女性也逐渐成为了主流群体，这种情况是非常不乐观的。为防止更多的人患上坐骨神经痛。下面，我们不妨跟随杭州江城骨科医院医师一起来了解下如何才能更好的防止坐骨神经痛发生。
1、想要预防坐骨神经痛的话较好要少饮酒、咖啡、烟酒、辛辣食物等具有刺激性的食物。
2、若有条件的话可做游泳运动，这无论是对于预防还是治疗坐骨神经痛都有好处。因为在游泳时，腰部肌肉得以运动，肌肉能够舒展，血液循环通畅。
3、在未诊断清楚的情况下不能作按摩和推拿，否则会加重病情。
4、从事低头伏案工作职业的人群在工作1小时后应活动下，稍微让腰得到休息，双手可以轻揉腰部，以便舒缓腰部肌肉僵化状态。
5、平时可以改善自己的工作条件及状态，即将自己桌面设计成前高后低的斜面，避免过度低头，以此来改善腰部承受力。
6、不宜睡过高的枕头。不同患者的枕头高低要求也相应不同，患者必须通过医生的诊断才可给出一个合理的方案，骨骼生理曲度变直甚至曲度反张的则要求颈后部枕一小枕头，生理曲度正常的则可以低枕。但还有一个较好的方法，就是侧卧位，枕头的高度以一侧肩的宽度为准。
预防坐骨神经痛的方法就为大家介绍到这里了，希望大家要运用到平时的生活中，以此来更好的避免坐骨神经痛出现在自己身上。
