坐骨神经痛能否预防

 

　　1、适度运动：不过要避免剧烈运动以及过度扭腰和弯腰，尤其是中老年人，因为自身机体的各种机能在逐渐老化，特别是韧带、纤维环退化，如果运动过于剧烈，容易造成纤维环破裂，致使椎间盘突出。而适量的运动，可增加腰背肌力，维持脊柱平衡，改善肌肉血液循环，增强体力，延缓退化。

 

　　2、劳逸结合：因为超负荷工作的人易疲劳、反应迟钝、动作不协调，易产生损伤或意外伤；在挑、抬重物时需要直腰挺胸，注意重力平衡，防止腰扭伤；从事体力劳动者要做好护腰措施，如果腰部损伤要及时治疗。

 

　　3、要防止风寒湿邪的侵袭，尤其是在冬季要防寒保暖，夏季不可贪凉，要避免电扇和空调直接吹风。空调室与外界温度相差不宜太大。

 

　　4、纠正不良姿势和体位：要采用正确睡眠姿势，睡眠姿势以右侧卧微屈双腿为最佳，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛状态，四肢可自由变动到最合适位置；站立工作时间如过长，腰肌容易疲劳，可以做些平衡动作：轻收臀肌，二膝微弯，骨盆转向前方，内收腹肌，腰椎生理前突变平，就能消除腰痛和疲劳；坐位，较好坐靠背椅，腰背部有靠垫，如弯腰弓背坐，时间长了易引起腰肌劳损。

 

　　5、营养均衡；适量的喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环。肥腻、油炸、辛辣和生冷食品注意不能多吃。多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及豆制品；海带、紫菜、木耳、菌类等食品。牛奶营养好，且富含蛋白质、乳钙，易吸收应每天喝牛奶。富含蛋白质的还有鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等。

 

　　以上就是我院医师针对坐骨神经痛预防的介绍，希望大家在生活中要做好相关预防措施，不给疾病有入侵身体的机会。另外，大家若还有更多疑问没有解决，可以与我院在线的医师详细咨询。