学习预防坐骨神经痛的体操

　　学习预防坐骨神经痛的体操，在日常生活中有很多人常常会遇到坐骨神经痛这种情况，很多人轻视了这种症状，在这里提醒一些患者，这些症状是不可以轻视的，这些疾病都会影响我们的日常生活的，那么学习预防坐骨神经痛的体操是什么？在这里杭州骨科医院医师为大家详细介绍到：

　　>>>学习预防坐骨神经痛的体操

　　预防一、注意饮食起居调养。注意锻炼身体，运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。饮食有节，起居有常，戒烟限酒，增强体质，避免或减少感染发病机会。

　　预防二、卧位体操，患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。坐位体操，患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。站立体操，患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。

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