坐骨神经痛如何护理

　　坐骨神经痛如何护理，坐骨神经痛在日常生活中是一种很常见的骨科疾病，随着天气的不断转凉，患上坐骨神经痛的人群是越来越多，坐骨神经痛的治疗也越来越受到大家的关注，在生活中我们要从看基本的开始预防和护理，那么坐骨神经痛如何护理呢？在这里杭州骨科医院医师为大家详细介绍到：

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　　护理一、不适合太过柔软的弹簧床，适合加上垫子的硬板床或榻榻米。仰睡时，在膝部以下垫高约一个枕头或一床棉被的高度。切记勿坐矮板凳或软而低的沙发。长期坐着工作的上班族、司机或学生，较好在背部加一个靠垫。捡拾物品或搬重物时，应记得先蹲下，将物品置于两腿之间，然后以双手抓好，再用腿力撑起。尽量用腿力来举重物，而非用腰力，避免腰部持续受到伤害。

　　护理二、站立时，勿养成站三七步的习惯，尽量让体重平均分摊到双足，以免腰部肌肉受力不均而发生疼痛〖扩展阅读：颈部疼痛无法动弹。避免弯腰驼背及穿着细长高跟鞋。如需长时间站立时，可在脚下放置小板凳供两脚轮流踩放。平常可以适度锻炼腰部肌肉及腹部肌肉。除各式的柔软体操外，可以练习半套的仰卧起坐。即头颈部仰起让双肩离地即可，不必要求上半身全部起来头碰膝盖。仅让腹肌做适度的收缩，逐渐锻炼即可。

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