腰椎间盘突出的高发人群要如何正确预防

 

　　1、老年人出现腰痛的话，要尽早看医生，可采用推拿、理疗的方法，但是不可随便吃一些药物，要根据自身病情来处理。平时多参加一些运动，这样可增强关节力量。比如爬山，散步、倒走，这些运动可帮助提高关节能力，多参加一些球类活动，平时注意饮食的多样性，尤其是蛋白质的摄入。

 

　　2、平常老年人要注意自己的劳动力度，多注意休息。现代社会有不少老年人成天带着孩子，并且还要做饭，看似简单的家务活，实际上很繁琐，比较沉重。因此，老年人要合理的安排，尽量多的休息，如果有不舒服的情况话，应和子女说清楚，不要硬承担着，平时干活的时候，不要太着急，防止出现扭伤。

 

　　3、司机平时要注意方向盘的把握，注意自己坐姿。司机平时要长时间的开车，若不注意的话，会感到腰部酸痛。再次建议大家要调整座位和方向盘之间的高度，避免长期保持相同的姿势，而且开车时间较好不要超过一小时，中途要注意休息，尤其是长途司机，到休息地点的时候，可以下车活动一下，做一些简单的运动来缓解紧绷的肌肉。

 

　　腰椎间盘突出高发人群的预防要点就为大家介绍到这里了。为了自己的身体，大家一定要注意做好这些预防工作，对自己的身体健康负责。此外，若大家还有相关的疑问需要解决话，还可以和在线的医师详细咨询。