从细节上做好腰椎间盘突出的预防。腰椎间盘突出在骨科病中是比较频繁的，该病不但发病率高，患病人群也较为广泛。因此大家平时要注意提前做好相应的预防工作，防止疾病在自己身上发生。那么，具体要如何预防腰椎间盘突出呢？下面医生就来为大家讲解下关于细节上的问题。
预防腰椎间盘突出要注意的细节：
1、预防腰椎间盘突出要注意腰部姿势。坐位时，腰部不能放空，要紧靠椅背或用靠垫来让腰部直立，尤其对于长期坐着工作的人，不能让腰间盘后移，如司机、办公室人员等。
2、不做容易伤害腰部的动作，如果进行某个动作时感觉到腰部疼痛，务必要立刻停止，否则会造成急性扭伤。锻炼是预防腰椎间盘突出比较不错的方法，但强度和时间要掌握好，减少剧烈运动。
3、预防腰椎间盘突出要注意保暖。腰部是比较怕冷的一个部位，一旦受到风寒湿侵袭，就很容易引起腰椎间盘突出，所以平时一定要注意腰部保暖，温暖能促进血液循环、新陈代谢。
4、应减少弯腰，平时大家要少弯腰，因为向前弯腰时腰间盘后移，如果反复弯腰，一旦保护髓核的纤维环磨损，就可能发生透明变性甚至断裂，尤其是在后外侧的薄弱处。简单讲就是尽量弯膝不弯腰。
关于预防腰椎间盘突出的细节就为大家介绍到这里了，大家对此务必要引起重视，只有在做好预防的前提下才不会轻易受到疾病的侵袭，可别等到疾病伤害到身体时再来后悔就晚了。
