预防腰椎间盘突出有哪些重点

 

　　1、家庭生活中的预防：首先饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并促成疾病的出现。

 

　　2、定期进行健康检查：尤其是青少年要注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。若有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人要注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应加强背部保护，避免反复受损。

 

　　3、加强脊柱锻炼：运动同样会对骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加代谢过程，令骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性病变。

 

　　4、改善姿势，劳逸结合：注重自我调节，避免长期做反复固定动作，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。某些需要长期弯腰或长时间伏案工作的人，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出的发病率会相应提高。可通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，令疲劳的肌肉得以恢复。

 

　　预防腰椎间盘突出的重点就是上述这些，希望大家要应用到实际生活中，不管年轻人还是中老年人都要做好，这样才能更好的避免受到此病入侵。