睡眠时如何预防腰椎间盘突出的

　　杭州较好的骨科医院医师表示，预防腰椎盘突出症睡眠是非常重要的一环，因为人的一生中大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以睡眠的姿势直接影响到患者的骨骼健康。所以不良的睡姿可导致腰椎间旁突出，

　　为此杭州江城骨科医院医师胃大家指出，怎样的睡眠才能预防腰椎盘突出症：枕头的高度也是一个很重要的问题。应根据个人的具体情况来调节适合的高度，不能太高或太低，一般情况下8CM的高度较为适当，枕头不能太窄，颈部不能悬空。仰卧位起床时，较好先采取侧卧位，然后在双上肢的支撑下，使躯干离开床面，这样比从仰卧位起床要省力得多。睡觉时应使头颈保持自然仰伸位最为理想，较好是睡木板床，使膝、髋略屈曲。

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