怎样有效预防腰椎病？

　　怎样有效预防腰椎病？腰椎病是发病率很高的一种疾病，危害性很大。主要的是因为人们对这个疾病的预防意识不强，危害性了解的不够，生活习惯和工作环境等因素造成的。为了减少腰椎病的发生，减少疾病带来的痛苦，我们在生活中怎样有效预防腰椎病？下面我们请杭州江城骨科医院骨科的医师为大家讲讲相关的常识。

　　1、补充营养，抖擞精神：腰椎病患者一个普遍的问题就是钙的缺失严重。平时要注意及时补充钙，饮食上也要特别注意，多吃含钙丰富的食品，年轮骨科医师推荐：牛奶及全脂奶粉、奶酷、豆制品大豆、海产品、鱼粉、鱼松、虾皮、虾米、海带、海参、紫菜、芝麻酱、茶叶、木耳等。同时要注意膳食平衡，以适量为原则。这样身本倍棒，精神抖擞，疾病才会绕道。

　　2、适度锻炼，健康有道：每天都要保持适量的运动，让整个身体有呼吸的感觉，不管是在办公室还是在家里，找到合适自己的运动方式，并长期践行下去，健康才会永相伴，疾病才会被拒之体外。年轮骨科医师推荐的运动项目有：瑜伽、体操、跑步、游泳、羽毛球等。找到适合自己的运动方式，注意适量适度，并坚持，保持健康的体魄不再难。

　　3、缓解疲劳，适度放松：学会放松，调适心情是预防一切疾病的不二方法。要有效的预防腰椎病就得有好的生活习惯，从坐立行走，到衣食住行玩都要注意，坚持适度原则。特别是坐立行走，这直接关系到腰的运动，保持良好的坐立行走姿势能有效的预防腰椎病。

　　4、高质睡眠，修身养心：保持好的睡眠习惯和姿势是预防腰椎病的重要因素。避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。所以较好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度，预防腰椎病。

　　怎样有效预防腰椎病？通过以上医师的介绍，相信到这里对这个疾病的预防有了一定的了解。如果大家还有相关的疑问的，欢迎咨询杭州较好的骨科医院的医师们。