腰椎病怎么预防?

腰椎病的患病率越来越高,患病人群主要集中在一直坐着工作的上班族和长期干繁重工作的工人们,对于这样一个发病率高的疾病,骨科医师指出,正确用腰、坚持腰部锻炼可以大大减少腰椎病的患病率.那么,腰椎病怎么预防呢?下面就一起来详细的了解.


1、腰部保健运动:坚持腰的保健运动,经常活动腰部进行锻炼,使腰椎始终保持生理应力状态,经常坐着的人群要记得不要长时间保持一个姿势,避免腰部受寒,女生尽量少穿高跟鞋.


2、体育运动适度为宜:腰椎病预防体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重.明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动.


3、正确用腰:有很多时候提重物,肩扛重物,我们都以为是手臂的力量和肩膀的力量,其实他们都是需要腰部力量的支撑的,腰椎病预防在搬抬重物时应先下蹲,避免腰椎损伤,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损.


温馨提示:无论是腰部还是身体的其他部位,一旦出现了问题,都会对我们整个身体带来很大的不便,杭州江城医院骨科医师表示,腰椎病严重影响患者健康,建议大家健康饮食,注意休息,劳逸结合,对腰做出有效的保护.如还有什么不解,可以点击在线咨询,进行详细的了解.