腰椎病预防保健操,腰椎病是一种很常见的骨科疾病,有很多人在日常生活中因为缺少对腰椎病的预防知识,导致病情加重,那么腰椎病预防保健操是什么呢?在这里杭州骨科医院医师为大家详细介绍到:
>>>腰椎病预防保健操
预防一、避免持重新妈妈刚经历生产,自己不要抬重物,动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰。
预防二、休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体,减少腰部受伤的机会。
预防三、保暖。产后产妇的体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受到风寒侵袭,所以要做好保暖。
预防四、适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加,过于肥胖的腹部,增加了腰部负荷。当然,身体也不能过于瘦弱。所以,体重适度较好。
预防五、加强锻炼增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼,腰部肌肉力量减弱,不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状,可以达到一定效果。
腰椎病预防保健操,以上杭州江城骨科医院骨科医师对“腰椎病预防保健操”的详细介绍,如果您还有什么疑问可咨询在线骨科医师!