春季出游 呵护好你的颈腰椎

        春暖花开，桃红柳绿，正是踏青赏绿的好时机。骨科医师提醒您，出游路上一定要小心呵护好自己的颈腰椎等重要部位。

        最近，多家医院了解到，春季以来，腰椎间盘突出症发病率显著上升。“主要是‘坐班族’和中老年人”，骨科医师介绍，“每天都有几十人前来就诊，年轻人也不少，近期就诊记录中，就有一位年仅16岁的少年。”

      “很多人认为气温回升了，周身血脉通畅了，颈肩腰背痛会减轻，其实不然”，骨科医师表示，春季颈腰椎病多发，最常见的就是腰椎间盘突出症。这是由于春季气温变化 大，使得老病根极易发作。加上气候干燥，人体含水量下降，椎间盘中水分丢失更严重，导致椎间盘弹性下降，退行性病变突出。

        另据了解，医院骨科收治的腰椎骨折患者中，不少都是春游中受累复发或受伤引起的。骨科医师提醒市民，外出春游要小心呵护颈腰椎，特别是中老年人，“中老年人骨质 疏松情况普遍，稍有撞击或剧烈振动，都有可能造成骨折。特别是乘坐汽车时如遇剧烈颠簸，最易引起腰椎骨折”。

       出游时，如果是自驾车，要调好坐椅，垫上腰垫。如需长时间连续开车，较好中途休息一下，活动活动腰部。坐车时间久了要多伸懒腰拉伸脊椎。女性出游时较好换下高跟鞋。如不小心扭了或闪了腰，一定要注意保护好腰部，不要来回活动，更不要去按、揉，及时到医院。

       医师强调，腰椎病要注重防、治、养。日常工作、生活中，要正确用力，避免久坐久站；加强锻炼，多做有氧运动，运动前做好热身活动，要避免运动方式不当或过量运动，应循序渐进；春天也要做好保暖。