日常如何预防腰腿痛发生

　　随着科技的不断发展，电子与信息化发展越来越普遍，很多人都是坐在办公室里面对这电脑操作，静坐，不怎么活动，导致很多骨科病都找上了白领阶级，出现腰腿痛症状已经是很常见的事，那么白领日常如何预防腰腿痛发生呢？在这里杭州较好的骨科医院为大家详细介绍到：

>>>日常如何预防腰腿痛发生

预防一、在日常工作过程中，经常使用电脑的人群应特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直，腰部与双大腿保持90度角，双大腿与双小腿保持90度角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90度角，即保持3个90度的标准坐姿。另外，在日常生活中尽量避免长时间打麻将等。

预防二、在家休息时，大多数人喜欢靠在沙发上看电视，为避免腰背肌劳损，正确的坐姿是，腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。

预防三、车辆驾驶人，可以在腰部和靠背之间加一个软枕减轻腰部压力。

预防四、睡觉时应尽量睡硬板床，取仰卧位，避免腰背屈曲。

预防五、在搬抬重物时，应采取正确的姿势，即先屈膝屈髋，腰背尽量挺直搬移重物，不能直接弯腰搬移重物以防止引起棘上间韧带损伤，小关节紊乱或腰椎间盘突出症。

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