预防颈肩腰腿痛需纠正不良姿势

　　预防颈肩腰腿痛需纠正不良姿势，有很多骨科医师这样说道，如果您不想被颈肩腰腿痛所困扰，就要做好预防工作，那么早日常生活中我们应该如果做好预防颈肩腰腿痛的工作呢？在这里杭州骨科医院医师为大家详细介绍到：

　　>>>预防颈肩腰腿痛需纠正不良姿势

　　预防一、预防颈肩腰腿痛要避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，如打电脑、上网、打牌、麻将等，同一姿势持续30～50分钟后，要做2～3分钟的头部和腰部放松运动，避免精神高度紧张;避免过度房事。

　　预防二、 预防颈肩腰腿痛要纠正不良姿势：坐：预防颈肩腰腿痛不宜久坐，不宜坐在软沙发;应坐在硬板凳，而且腰要挺直;不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写;乘车时避免上下颠簸。立(站)：预防颈肩腰腿痛要腰要挺直，不宜弯腰，且多站少坐;行：预防颈肩腰腿痛，行走要挺胸抬头，两眼平视前方;不宜进行快速跑步、跳跃，以慢跑或散步为宜，不宜一手提重物或单肩重物。卧：预防颈肩腰腿痛应合理应用枕头，避免高枕(但是亦不宜过低)。不宜睡过软的床，要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4～5厘米的毛巾;不宜半卧位看书或电视。其他：预防颈肩腰腿痛不宜搬取重物，搬取物品时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否则容易损伤腰部，避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力，必要时白天要用腰围保护，在家时可用热敷。

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