杭州江城骨科医院,如何有效预防腰腿痛

　　如何有效预防腰腿痛，据了解腰腿痛是很多种骨科疾病都有可能引起的，这种症状出现是可大可小的，所以是要引起我们注意的，那么在我们日常生活中我们应该如何有效预防腰腿痛呢？在这里杭州骨科医院医师介绍到：

　　》》》如何有效预防腰腿痛

　　预防一、睡觉时应尽量卧硬板床，取仰卧位，避免腰背屈曲卧位。

　　预防二、车辆驾驶时，可以在腰部和靠背之间加一个软枕减轻腰部压力。

　　预防三、在搬抬重物时，应采取正确的姿势，即先屈膝屈髋，腰背尽量挺直搬移重物，不能直接弯腰搬移重物以防止引起棘上间韧带损伤，小关节紊乱或腰椎间盘突出症。

　　预防四、在家休息时，大多数人喜欢做靠沙发上看电视，为避免腰背肌劳损，正确坐姿是，腰背挺直，必要时腰背和沙发背间放置一个大小适中的枕头，尽量避免腰背屈曲或半坐卧再沙发内。

　　预防五、在卫生间洗漱时，也应该采取正确的姿势，家庭使用的洗面盆高度往往偏低，洗漱时往往需要弯腰，使腰肌和腰椎间盘内压力增加，这时可以将下肢放在一个小矮凳上，减少腰部张力。女性在做饭时，也会遇到上述情况，可以采取上述自述，防止腰痛。

　　预防六、工作时，对经常使用电脑的工作人员，应特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直。腰部与双腿保持90度角，双腿与小腿保持90度角，而上至的上臂与铅笔也要保持90度角，既保持3个90度的标准坐姿。另外，在日常生活中尽量避免长时间打麻将等不良嗜好。

　　如何有效预防腰腿痛，以上是杭州江城骨科医院骨科医师对“如何有效预防腰腿痛”的详细介绍，如果您还有什么疑问可咨询在线骨科医师！