怎样预防腰腿疼痛的出现

腰腿疼痛是中老年人群多发的现象,有的时候年轻人不注意平时的行为习惯,也会引发症状的出现,影响正常的生活和身心健康.对此,杭州江城医院医师指出,腰腿疼痛应该及早做好预防,避免病情的发生.下面就来看看,怎样预防腰腿疼痛的出现?


杭州江城医院医师指出,一些中老年人由于受外伤或风寒等原因,总是有腰腿疼痛的症状出现,这给他们的生活制造了不少麻烦.所以,要想远离这些疼痛,一定要提前做一些相关的预防.


经常伏案工作的人,首先应该注意不能一种姿势长期持续工作,如能在工作之余,做腰痛体操是有效果的.当然为了能够充分运动,每天上班、买东西时尽量步行.另外,上下楼梯较好步行,不要乘电梯或滚梯.


如果喜欢游泳、跳舞、高尔夫球、网球等,可经常活动,这样既能弥补运动不足,又可消除紧张情绪,一举两得.在运动前一定作好准备活动,如果不作准备活动,那么平时不太使用的肌肉剧烈运动可引起疼痛或闪腰.


另外,用手上举重物时,下肢伸直,重力全部集中于腰部,常致腰痛或闪腰病,故可适当曲屈膝部.尤其是肌肉不坚固的人,应注意冬天和季节的变化,勿使腰腿受冷.由于饮食过多而肥胖的人腰部负担增加,所以肥胖的人应合理地减少饮食.总的说平时应积极做腰背肌和腹肌的锻炼.


以上这些措施都是预防腰腿疼痛需要注意的问题,希望大家能多加留心,以免腰腿疼痛出现在自己身上.对于已经有腰腿疼痛症状的患者,应在网上预约后赶紧到杭州江城医院就诊,查明疼痛的病因并实施对症治疗.