常开车的男人如何有效预防颈椎病？

　　常开车的男人如何有效预防颈椎病？现在开车的人越来越多了，而开车多了容易引起颈椎病的发作。这也给广大的开车的男人们提了个醒：不良的坐姿及个人对座椅的调节对颈椎病的影响很大，所以开车的男性朋友应该谨防颈椎病，那么，常开车的男人如何有效预防颈椎病？我们和上海1001医院骨科的医师一起来了解一下吧！

　　车主在驾驶时，要调整好自己的坐姿，并将座椅调节到一个合适的位置，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。

　　可以利用等待红灯的时间，做一些保健活动。主要有以下几种：

　　把两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部数十次，令颈部的皮肤发热后，会有很放松的舒适感觉。

　　将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

　　头保持正、直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有胀热感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。正确的耸肩，既能让肩自身得到活动，又能用肩去按摩颈椎，从而起到舒筋活血的作用。

　　另外，也可以选择合适的汽车头枕，让颈椎处在一种舒适、安全的状态。目前市面上有一种新型的汽车头枕，可随座椅自动调节，使颈椎得到更好的保护。

　　常开车的男人如何有效预防颈椎病？通过以上医师的介绍，相信大家对这个疾病的相关的问题有了一定的了解。如果大家在这个疾病的防治方面还有疑问或不明白的，可以咨询上海较好的骨科医院的医师们的。祝愿大家身体健康。