大家平时要多注意颈椎病的预防

 

　　1、要有积极乐观的心态：首先得保持情绪的稳定，在平时的日常生活中要有积极向上，开朗乐观的心态，这样才不会有郁闷情绪的慢性积累。

 

　　2、要学会戒烟限酒，避免风寒潮湿：平时烟酒就要尽量避免，大家都知道它们的害处。风寒潮湿往往是很多疾病的诱发因素，颈椎病也不例外，因此大家要避免在入睡前洗头，或午夜、凌晨洗澡。避免头发未干就入睡，否则会让潮湿入侵颈部，给诱发颈椎病带来隐患。平时也要注意颈部的保暖工作有没有做好。

 

　　3、纠正颈部不良姿势：工作生活中，很多人都存在一些不良姿势，因此当工作或其它劳动需要持续低头或仰头1~2小时的时候，一定要抽空来适度的活动颈部，以此放松颈部肌肉，减轻肌肉的持续紧张度和颈椎的疲劳，避免做颈部过伸或过屈活动。

 

　　4、选择合适的枕头：人的一生当中花在睡觉上的时间占有相当大的比例，几乎是30%都是在睡眠中度过，挑选适合自己的枕头，对防止颈椎病的发生是非常重要的。枕头不宜过高或过低，枕头高度以一拳为宜。

 

　　想要防止自己受到颈椎病的侵袭，那么在生活中就需要积极做好以上这些预防工作，最大程度的避免被颈椎病所伤，不给颈椎健康留下隐患。