白领人士要如何预防颈椎病呢？在一二线的城市中，白领占了很大一部分人群，这些人由于长期低头伏案工作，长时间的让颈椎处于弯曲姿势，导致内在的压力不断增涨，容易引起颈椎病。到了那时大家是否会觉得为时以晚呢？因此，在如今大家就要积极做好相关预防。关于预防方法，下面和杭州江城骨科医院医师来了解下吧。
1、正确的坐姿: 想要预防颈椎病，最重要的是坐姿要正确，让颈肩部放松，保持最舒适自然姿势。办公室工作者还应不时的起身走动，活动下颈肩部，让颈肩部的肌肉得到松弛。
2、活动颈部：应在工作1～2小时左右有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各方向的最大运动范围为准，让颈椎关节的疲劳得到缓解。
3、抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，不但会影响颈椎，还容易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样不仅可消除疲劳感，又有利于颈椎保健。
4、睡眠方式：睡觉时避免俯睡，枕头不可过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不可悬空。习惯侧卧位者，应让枕头和肩同高。睡觉时不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5、避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
白领工作者要如何预防颈椎病相信通过上述的介绍大家也有了相应的了解，希望相关人群对于自己的颈椎健康要引起重视，积极做好相关预防工作，防止自己被疾病侵袭遭受到严重伤害。
