简单动作防治颈椎病

　　如何防治颈椎病的发生呢?颈椎病是办公室一族的多发疾病，因为长时间的低头或者保持一个姿势，颈椎容易受到伤害而患上颈椎疾病。经常有意识地摇摇脖子，对预防和治疗颈椎是有帮助的。具体有哪些简单的动作可以防治颈椎病，我们大家一起看看杭州江城骨科医院骨科的医师是如何解说的。

　　一、互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做；

　　二、按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次；

　　三、仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右；

　　四、是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次；

　　五、两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形;然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

　　以上是医师对“简单动作防治颈椎病”的相关介绍，相信大家有所了解，希望对大家有帮助。杭州较好的骨科医院的医师提醒大家：每天坚持头部按摩，多数患者会收到很好的。如果大家有相关疑问，欢迎咨询在线客服。