预防颈椎病，细心很重要！

　　预防颈椎病，细心很重要！很多人都知道，治疗腰椎病的同时，我们在日常生活也要做好预防工作，多做锻炼，不仅可以强身健体，可以预防我们的颈椎病，那么预防颈椎病要做好哪些锻炼呢？在这里杭州骨科医院医师为大家详细介绍到：

　　杭州江城骨科医院骨科医师介绍到：颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，较好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

　　>>>预防颈椎病方法：

　　预防一、头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。

　　预防二、头中立位，前屈至极限，回复到中立位;后伸至极限，回复到中立位;左旋至极限，回复到中立位;右旋至极限，回复到中立位;左侧屈至极限，回复到中立位;右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛，则可以继续锻炼。

　　预防颈椎病，细心很重要！以上是杭州江城骨科医院骨科医师对“预防颈椎病，细心很重要！”的详细介绍，如果您还有什么疑问可咨询在线骨科医师！