在生活中预防颈椎间盘突出

　　在生活中预防颈椎间盘突出,随着物质生活水平的不断提高，很多人在追求物质的同时渐渐的忽略了自己的健康，各种职业病越来越多，颈椎间盘突出也是其中之一的职业病，那么在生活中预防颈椎间盘突出呢,在这里杭州较好的骨科医院医师为大家详细介绍到：

　　>>>>在生活中预防颈椎间盘突出

　　预防一、坐车时不要打瞌睡以免司机急刹车造成本病发生2.做体育运动时要保持正确的姿势不要使颈部过伸.头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。

　　预防二、避免损伤,颈部的损伤会诱发颈椎间盘突出，在日常生活中我们除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生"挥鞭样"损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤。

　　预防三、方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。1.头中立位，前屈至极限，回复到中立位;后伸至极限，回复到中立位;左旋至极限，回复到中立位;右旋至极限，回复到中立位;左侧屈至极限，回复到中立位;右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛，则可以继续锻炼。

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