骨质疏松应该怎么样来预防?

　　骨质疏松应该怎么样来预防?杭州医院医师指出：骨质疏松症是老年人中的常见病，多发病它是由多种原因引起的一组骨病，该病并非生理老化现象，而是一种需要治疗的慢性疾病 。因此，预防老年性骨折要从预防骨质疏松开始。那么，骨质疏松怎么办要怎么预防?下面杭州医院医师为大家介绍：

　　骨质疏松预防的方法：

　　1.首先是提重与作息：腰背常挺直，姿势不久留。

　　2.站、坐、睡等姿势要正确站姿：耳垂与颈部垂直，肩膀向后伸展，挺腰收腹;坐姿：挺腰收颈，双脚触地，椅高及膝;睡姿：板床加硬褥，枕头承颈椎，腰背平直伸。

　　3.骨骼部位出现疼痛时，可用热敷15分钟，然后做伸展及放松运动。

　　4.摔跤是患者骨折及软组织创伤的主要因素，要注意家居安全，房间内光线要充足，少放置障碍物，地毯要固定。

　　5.起床：首先转侧卧，手力撑床起，腰背省力气。

　　6.骨质疏松症患者必须选择安全性高的鞋，如鞋底有坑纹的鞋、阔底鞋、平而富弹性的鞋底的鞋、平面加粗粒防滑鞋等。不宜参加剧烈运动，尤其是引起肌肉过度酸痛的运动，打拳、跳 舞时转身、转颈及弯腰动作不宜太猛，避免上下跳。

　　7.运动可掌握以下原则：阳光空气、由轻入深、量力而为、由热身起、持之以恒、平路步行、循序渐进。但这只是一般运动范例，应根据医生建议设计个人的运动方式。如患者正处于疼 痛期，应先止痛及向有关医务人员查询后方可运动。运动量为每周3次，每次每个动作为20次。

　　上面的是骨质疏松预防的具体的相关,希望真正的预防骨质疏松可以从日常生活中注意起来，真正的拥有健康的身体及美好的生活，如果有什么不清楚的地方可以点击在线咨询杭州江城骨科医院骨科医师，我们的专 家会为大家详细的解答！