坐骨神经痛可通过哪些措施预防

 

　　大部分坐骨神经痛的出现和腰部疾病都有关系，比较腰椎间盘突出、腰部扭伤等。因此，在进行日常负重时，比如抬举重物或是长期弯腰活动等，要先做好腰部热身运动，尽量避免腰部扭伤。多做的话可改善腰部力量的锻炼，增强腰背部肌肉力量。

 

　　尽量改善居住环境，不要长期居住在阴暗潮湿的环境，这是预防坐骨神经痛的方法之一。如果运动后出汗的话，也要及时擦干身体，并换上干爽的衣物，以免受凉、受风。若是出现轻度坐骨神经痛症状，也可用热毛巾或布包的热盐对患处进行热敷，来缓解疼痛。当然，温度较好不要过高，时间也不宜过久，可间断多次进行，否则反而会烫伤皮肤。

 

　　另外，我们在平时生活中要合理搭配杂粮。严禁暴饮暴食，如果对饮食质量不能科学控制、合理搭配，那么肥胖就不可避免，这样就会加大患坐骨神经痛的风险。

 

　　相信通过以上的介绍，大家对于如何预防坐骨神经痛也有了相应的了解，希望大家今后要重视自己的身体，养成良好的生活习惯，不给坐骨神经痛等疾病有可乘之机。