办公族要注意腰椎间盘突出的侵袭

　　办公族要注意腰椎间盘突出的侵袭。腰椎间盘突出是我们现代耳熟能详的疾病，因为现代患上这种疾病的人实在是太多了。江城骨科医院的医师介绍，随着现代社会的发展，工作等各方面压力的影响，发病趋势越来越年轻化，而办公室工作者由于长时间坐着，使得腰部的肌肉得不到放松，增大了患上疾病的可能，所以，办公室人员一定要学会在工作中预防腰椎间盘突出。

 

　　1、选择合适的座椅：选择合适的座椅可以减少对腰骶部的劳损。座椅应当相对低一点，桌子稍微高一些，尽量避免用有滑轮的转椅，办公室人员长期伏案工作，腰部需要一定的力量来维持座椅的稳定，如果座椅不固定，腰部更容易产生疲劳感；座椅较好要有一定后倾角的靠背，有扶手更好；不建议办公室人员为了舒服而选择坐沙发，这样容易造成腰肌劳损。

　　2、工作一段时间后活动腰部：办公室人员由于工作的繁重而缺少锻炼，导致腰背肌肌力减弱。建议办公室人员坚持锻炼腰背肌，可以选择做后伸、左右旋转等腰部活动。

　　3、避免长时间吹空调：夏天天气炎热，办公室人员喜欢长时间的吹空调，这样会导致室温过低，凉气过重，造成腰背肌肉以及椎间盘周围的组织的血运的障碍，办公室人员夏天工作时不要长时间吹空调，保证室内温度合适。

　　办公室人员应当如何预防腰椎间盘突出？以上就是我院医师给出的介绍，希望患者朋友们一定要重视疾病所带来的痛苦，做好相应的预防工作，避免疾病到来给自己带来不必要的困扰。若您对此仍存有疑惑或想进一步了解此病的相关信息，可在线向骨科医师咨询。