腰肌劳损的预防

　　在日常生活中，无论是站还是坐，者要保持腰部的平坦，使腰部避免过度前凸。如果我们坐姿不当，日积月累就会产生腰肌劳损，引起腰疼等症状。如果适当预防，这种由腰肌劳损引起的腰疼等是可以避免的。那么，腰肌劳损的预防有哪些呢？下面就请杭州骨科医院医师来为大家介绍下：

　　》》》腰肌劳损的预防

　　平时工作中要注意自我调节。避免长期固定在一个姿势，工作之余要注意休息，可以蹲一蹲，做做保健操。

　　加强体育锻炼，有目的地锻炼腰背肌肉。经常参加一些像游泳、放风筝、打球这样的活动，多做左右腰部侧弯、回旋以及仰卧起坐。

　　腰是人体的中点，腰骶关节又是人体承受身体重力的重要关节之一，关节的活动，都有肌肉的参与，所以不经意间，这里的肌肉就会发生疲劳和损伤。只要适当预防，腰肌劳损是可以避免的。

　　要矫正生活中的不良姿势，保持正确的坐姿，不要总是弯腰或斜坐。抬头、收腹、挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前突，睡觉时也应保持脊柱的适度弯曲。

　　以就是杭州江城骨科医院骨科医师对“腰肌劳损的预防”的介绍，相信通过以上介绍大家已经有了一定的了解了。一旦感觉腰部酸痛，不能久站或久坐，就应警惕腰肌劳损的的可能，就要及时到医院检查了。如果您对于以上内容还存在着什么疑问，可以通过在线免费咨询我们医师，医师会为您一一解答。